Prévention
Longues journées assises : remettre du mouvement entre deux tâches
Une séance de sport n’enlève pas l’intérêt de bouger pendant la journée. Pauses actives et changements d’habitudes aident à réduire les longues périodes assises.
LES ARTICLES · PAGE 7Des repères pour
Des repères pour
votre santé.
Sommeil
Sieste chez l’adulte : pourquoi la garder courte et assez tôt
Une courte sieste en début d’après-midi peut aider à retrouver de la vigilance. Elle ne remplace pas la nuit et doit être adaptée en cas d’insomnie.
Nutrition
Manger plus de fibres : avancer progressivement pour mieux les tolérer
Pain complet, légumes secs, fruits et légumes apportent des fibres. Les introduire par étapes et boire suffisamment aide à limiter l’inconfort digestif.
Santé au quotidien
Rhume : ce que le sérum physiologique change pour un nez bouché
Le lavage aide à évacuer les sécrétions, sans guérir l’infection. Produit adapté, précautions chez le bébé et repères pour demander un avis.
Santé au quotidien
Mal de gorge : ce que peut vraiment apporter l’eau salée
Les gargarismes peuvent calmer une gorge irritée chez l’adulte. Leur place, leurs limites et les signes qui doivent conduire à consulter.
Prévention
Marcher au quotidien : progresser sans chiffre de pas imposé
La marche permet de bouger davantage, même par petites périodes. L’allure, la régularité et l’état de santé comptent pour choisir une progression réaliste.
Santé au quotidien
Miel contre la toux de l’enfant : un réconfort, jamais avant un an
Le miel peut apaiser une toux de rhume après le premier anniversaire. Ce geste a des limites, et le risque de botulisme l’exclut avant un an.
Sommeil
Écrans le soir : les réflexes qui préparent mieux le sommeil
Prévoir une pause sans écran, limiter les notifications et garder des horaires réguliers peut aider. Les troubles persistants méritent un avis médical.