Prévention
Prendre les escaliers : une occasion de bouger, à adapter à soi
Quelques marches peuvent trouver leur place dans un trajet habituel. La vitesse, la hauteur à monter et la stabilité doivent rester compatibles avec ses capacités.
LES ARTICLES · PAGE 3Des repères pour
Des repères pour
votre santé.
Prévention
Étirements : rechercher l’aisance, sans aller dans la douleur
Un étirement doit rester progressif et contrôlé. Il ne remplace ni l’échauffement ni l’évaluation d’une douleur persistante.
Prévention
Réfrigérateur : ranger les aliments selon leur besoin de froid
Une organisation lisible aide à respecter les consignes des emballages. Le réglage du thermostat ne suffit pas à connaître la température réelle.
Nutrition
Fromage : quelle place dans des repas variés ?
Le fromage apporte du calcium et des protéines, mais aussi du sel et des graisses variables. Sa place se pense avec les autres produits laitiers et le repas.
Nutrition
Fruits entiers : varier les choix au fil des saisons
Pomme, poire ou agrume : les fruits entiers apportent des fibres et changent les repas. Les choisir variés évite de chercher un fruit idéal.
Prévention
Fruits et légumes : les laver à l’eau potable
Le lavage enlève des souillures mais ne stérilise pas un aliment. Mains, passoire et plan de travail propres complètent ce geste simple.
Prévention
Ménage : choisir des gants qui protègent aussi la peau
L’eau et les produits répétés peuvent agresser les mains. Des gants adaptés, propres et secs à l’intérieur limitent le contact sans remplacer les précautions d’emploi.
Prévention
Gourde : nettoyer aussi le bouchon et les recoins
Un simple rinçage ne retire pas toujours les dépôts. Un lavage adapté au modèle, suivi d’un bon séchage, facilite un usage quotidien propre.
Nutrition
Collation chez l’adulte : l’organiser selon la faim
Un en-cas peut aider à patienter entre deux repas. Le prévoir selon la faim et les contraintes évite d’en faire une règle ou un grignotage automatique.
Santé au quotidien
Mauvaise haleine : soigner l’hygiène et savoir quand consulter
Une haleine gênante peut venir de la bouche, des habitudes ou d’autres facteurs. Le nettoyage quotidien aide, mais un problème persistant demande un bilan.
Nutrition
Herbes et épices : donner du goût en mettant moins de sel
Persil, thym, cumin ou citron peuvent varier l’assaisonnement. Une piste culinaire pour réduire les ajouts de sel, sans prêter de vertus médicales aux épices.
Sommeil
Sommeil : pourquoi garder une heure de lever régulière
Un lever assez stable donne un repère à la journée. Comment l’organiser en préservant le temps nécessaire pour dormir.
Nutrition
Huiles en cuisine : varier sans en ajouter davantage
Olive, colza ou noix ont des profils différents. Les alterner peut diversifier les matières grasses, en gardant un usage mesuré et adapté au produit.
Santé au quotidien
Information santé en ligne : vérifier qui parle et sur quelles preuves
Une page bien présentée ou très partagée n’est pas une preuve. Identifier l’éditeur, la date, les sources et l’objectif aide à évaluer un conseil.
Prévention
Jardiner : compter le mouvement sans sous-estimer l’effort
Arroser, ramasser ou bêcher ne demandent pas la même dépense. Répartir les tâches et choisir celles qui conviennent aide à rester actif au jardin.
Nutrition
Légumes en conserve : regarder la composition et le sel
Une conserve peut faciliter la préparation des légumes. Les ingrédients, le sel et le poids égoutté aident à comparer les options du rayon.
Nutrition
Cuisiner plus de légumes : s’organiser avec ce que l’on aime
Une liste courte, des produits disponibles et quelques recettes habituelles peuvent faciliter la place des légumes. La saison sert de repère, sans exclure conserve et surgelé.
Nutrition
Légumes surgelés nature : une option pratique pour les repas
Petits pois, haricots ou brocolis surgelés peuvent aider à servir des légumes plus souvent. Le choix nature laisse la main sur l’assaisonnement.